کلیپ کمبود خواب
کمبود خواب دشمن سلامتی بدن
خواب کافی برای سلامتی ما ضروریه!
خواب به بدن کمک میکنه تا:
انرژی رو ذخیره کنه.
بعد از فعالیت روزانه و آسیب دیدگی ها، ترمیم بشه.
مغز سازماندهی و اطلاعات رو مرتب کنه.
دکتر فولدواری-شفر میگه: "خواب یه فرایند فعاله که برای تمامی ارگان های بدن لازمه."
حتی کمبود کم خواب هم میتونه باعث مشکلات کوتاه مدتی مثل:
کم شدن هوشیاری، مشکلات حافظه، بدخلقی و بی قراری و عدم تمایل به فعالیت های روزانه بشه.
پس خواب کافی رو جدی بگیرید!
چرا کمبود خواب بر بدن تأثیر می گذارد؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا به خواب نیاز دارید. خواب به بدن شما اجازه می دهد تا:
· انرژی را حفظ و ذخیره کند.
· از فعالیت های روزانه و آسیب ها ترمیم و بهبود یابد.
· مغز خود را استراحت دهد، سازماندهی مجدد کند و بازآرایی نماید.
همانطور که دکتر فولدواری-شفر می گوید: "خواب یک فرآیند فعال برای هر اندام بدن، از جمله مغز است. ما به خواب نیاز داریم تا بتوانیم مواد مغذی را بازسازی کنیم، مواد سمی را پاک کنیم و برای روز بعد دوباره شارژ شویم."
حتی کمبود تنها 5/1 ساعت خواب نیز می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد و باعث مشکلات کوتاه مدتی مانند: کاهش هوشیاری، مشکلات حافظه، بدخلقی و بیقراری شود.
همچنین، کمبود خواب می تواند منجر به عدم توانایی یا عدم تمایل به مشارکت در فعالیت های عادی روزانه شود.
تاثیر کمبود خواب بر بدن، همه چیز را از سیستم قلبی عروقی تا سیستم ایمنی تحت تاثیر قرار می دهد.
Sleepless? Your Body's Paying the Price!
We all know sleep is important, but do you REALLY know WHY?
Sleep helps your body:
Conserve and store energy
Repair and recover from daily wear and tear
Rest, reorganize, and re-catalog your brain ✨
Dr. Foldvary-Schaefer says: "Sleep is an active process for EVERY organ in the body."
Even missing as little as 1.5 hours of sleep can mess you up, causing:
Lack of alertness
Memory problems
Mood swings and irritability
Difficulty participating in daily activities
Prioritize sleep for a healthier, happier you!
Why lack of sleep impacts your body?
There are lots of reasons why you need sleep
It allows your body to:
-Conserve and store energy.
-Repair and recover from daily activity and injuries.
-Rest, reorganize and re-catalog your brain.
Sleep is an active process for every organ of the body, including the brain.
“We need sleep so we can restore nutrients, clear toxic materials and recharge for the next day.”
Even missing as little as 1.5 hours’ can
have an impact on how you feel, causing short-term problems like: Lack of
alerting from your cardiovascular system to your immune system feels the impact.
تهیه شده توسط آقای دکتر فرامرز قره گوزلو